ကမာၻၾကီးေပၚမွာ ေလထုညစ္ညမ္းမႈ၊ေရထု
ညစ္ညမ္းမႈအစ႐ွိတဲ့ ညစ္ညမ္းမႈေတြပိုၿပီး
မ်ားလာတဲ့အတြက္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း
အနည္းနဲ႔အမ်ားထိခိုက္မႈ႐ွိေစကာအဆိပ္
အေတာက္ေတြျဖစ္ေပၚလာၿပီး က်န္းမာေရး
ကိုထိခိုက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္
အဆိုပါအဆိပ္အေတာက္ေတြ ခႏၶာကိုယ္မွ
ကင္းစင္႐ွင္းလင္းသြားေအာင္တတ္ႏုိင္သမ်ွ
ဖယ္႐ွားေပးဖို႔လုိပါတယ္။ေဆး၀ါး၊စက္ကိရိ
ယာအကူအညီမယူဘဲ အေျပာင္းအလဲေလး
အနည္းငယ္မ်ွလုပ္ေပး႐ုံနဲ႔ က်န္းမာတဲ့ခႏၶာ
ကို္ယ္ကိုပိုင္ဆိုင္ႏုိင္မွာပါ။
1.အရက္ေလ်ွာ့ေသာက္ပါ
အရက္ဟာႀကီးမားတဲ့ အဆိပ္ရန္သူ
တစ္ပါးပါ။တတ္ႏိုင္သမ်ွ ေလ်ွာ့ေသာက္ပါ။
လူမႈေရးအရေသာက္ရမယ္ဆိုရင္လည္း
ေရနဲ႔မ်ားမ်ားေရာၿပီးေသာက္ပါ။
2.ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ပါက ေဆးလိပ္
ျဖတ္ႏုိင္ေအာင္ႀကိဳးပမ္းပါ။ေဆးလိပ္ေၾကာင့္
က်န္းမာေရးမ်ားစြာထိခိုက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္မေသာက္တတ္ပါက ေဆးလိပ္
ေသာက္သူေတြနဲ႔ အနီးအနားမွာၾကာၾကာ
မေနပါနဲ႔။
3. လက္ဖက္ရည္၊ေကာ္ဖီျဖတ္ပါ
ကဖင္းစြဲလမ္းျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚ
လာတဲ့ေခါင္းကိုက္ျခင္းနဲ႔တျခားျပႆနာ
ေတြကိုေ႐ွာင္႐ွားဖို႔အတြက္ လက္ဖက္ရည္၊
ေကာ္ဖီကိုျဖည္းျဖည္းခ်င္းျဖတ္ပါ။အရင္ဆံုး
တေန႔တခြက္ေလာက္သာေသာက္ပါ။ကဖင္း
ဓာတ္မပါတဲ့ အရည္ေတြကိုအစားထိုးေသာက္
ပါ။
4.ေရေသာက္ပါ
တေန႔ကိုေရမ်ားစြာေသာက္တဲ့
အက်င့္လုပ္ပါ။ခႏၶာကိုယ္စနစ္ေတြကိုသန္႔စင္
ေပးကာ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဖယ္႐ွား
ေပးပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ွာ့
ခ်လိုသူျဖစ္ပါကလည္းေရမ်ားစြာေသာက္ျခင္း
ကဗိုက္မဆာေအာင္ထိန္းထားေပးႏိုင္ပါတယ။္
5.အစားအစာသတိထားပါ
အလြန္အမင္းျပဳျပင္ထားတဲ့အစာ
ေတြနဲ႔ သေရစာေတြမွာ အဆိပ္အေတာက္
ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အရာေတြမ်ားစြာပါ႐ွိပါတယ္။
လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊သစ္သီး၀လံ
မ်ားစြာစားေပးပါ။အဆီအအိမ့္၊ဆားနဲ႔ သၾကား
ေလ်ွာ့စားပါ။
6.သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ
ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္၊မုန္လာဥေဖ်ာ္ရည္
သံပုရာသီးေဖ်ာ္ရည္စသျဖင့္ သန္႔႐ွင္းလတ္
ဆတ္ၿပီး စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစကာ
အာဟာရျပည့္၀တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔
သစ္သီး၀လံေဖ်ာ္ရည္စစ္စစ္ေတြကို မနက္ခင္း
နဲ႔ေန႔လယ္ပိုင္းအဆာေျပေသာက္ေပးႏိုင္ပါ
တယ္။ဒီသစ္သီး၀လံေဖ်ာ္ရည္ေတြကခႏၶာ
ကိုယ္ကိုသန္႔စင္ေပးႏိုင္တဲ့အစြမ္း႐ွိပါတယ္။
7.ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ပါ
ရြရြေျပးျခင္း၊စက္ဘီးစီျခင္း၊ေရကူး
ျခင္း၊လမ္းေလ်ွာက္ျခင္း၊ကခုန္ျခင္းစသျဖင့္
လႈပ္လႈပ္႐ွား႐ွားျပဳလုပ္ေနတဲ့ေလ့က်င္ခန္း
ေတြဟာ သားနံရည္စီးဆင္းမႈကိုေကာင္းမြန္
ေစပါတယ္။တေန႔တာမွာတတ္န္ိုင္သမ်ွ
လႈပ္လႈပ္႐ွား႐ွားေနေပးပါ။ဓာတ္ေလွကား
အစား ေလွကားအသံုးျပဳပါ။ဟိုနားဒီနားသြား
ရင္ကားမစီးဘဲလမ္းေလ်ွာက္ျခင္း၊အိမ္အလုပ္
ကူလုပ္ျခင္းစသျဖင့္ေပါ့။တေန႔မွာ မိနစ္၂၀မ်ွ
ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားေလ့က်င့္ျခင္းျဖင့္ခႏၶာ
ကိုယ္ကို အဆိပ္အေတာက္ရန္မွကင္း
ေ၀းေစႏိုင္ပါတယ္။
8.အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
အသက္ကိုျပင္းျပင္းနဲ႔ျဖည္းျဖည္း
႐ွဴသြင္း၊႐ွဴထုတ္ျပဳလုပ္ပါ။တေန႔ကို၁၀မိနစ္
ေလာက္အခ်ိန္ေပးကာ အသက္ကိုခပ္
ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ျပင္းျပင္း စည္းခ်က္ညီညီ႐ွဴသြင္း
႐ွဴထုတ္ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္႐ွိဆဲလ္
တိုင္းေအာက္ဆီဂ်င္မ်ားစြာပိုမိုရ႐ွိလာႏိုင္မွာ
ပါ။
သက္ေတာင့္သက္သာထိုင္ကာ
စိတ္ထဲမွ တစ္ကေန ေလးအထိ
အမွတ္စဥ္ေရတြက္ေနစဥ္အသက္႐ွဴသြင္း
ပါ။ေနာက္ထပ္အမွတ္စဥ္ေလးအထိ အသက္ေအာင့္ထားကာအသက္႐ွဴ
ထုတ္စဥ္မွာလည္း အမွတ္စဥ္ေလးအထိ
ထပ္မံေရတြက္ပါ။လုပ္ရတာအဆင္ေျပ
ၿပီးသက္ေတာင့္သက္သာ႐ွိလာပါက အမွတ္
စဥ္ေျခာက္အထိ ေရတြက္ၾကည့္ပါ။ေနာက္
ပိုင္းမွာအမွတ္စဥ္႐ွစ္အထိ ေရတြက္ကာ
႐ွဴသြင္း အသက္ေအာင့္ ႐ွဴထုတ္
တစ္မ်ိဳးစီလုပ္လာႏိုင္မွာပါ။
Credit>>>>>>ေဒါက္တာႏုျမတ္
No comments:
Post a Comment